{"id":1587,"date":"2018-08-07T10:49:03","date_gmt":"2018-08-07T08:49:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montasio.com\/2018\/08\/07\/alimentazione-in-estate-quando-il-formaggio-e-amico-della-linea\/"},"modified":"2018-12-18T18:53:16","modified_gmt":"2018-12-18T17:53:16","slug":"ernaehrung-im-sommer-wenn-der-kaese-ein-freund-der-linie-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montasio.com\/de\/2018\/08\/07\/ernaehrung-im-sommer-wenn-der-kaese-ein-freund-der-linie-ist\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung im Sommer: Wenn der K\u00e4se ein Freund der Linie ist."},"content":{"rendered":"<p><em>Gr\u00fcnes Licht f\u00fcr n\u00e4hrstoffreiche und gut verdauliche Lebensmittel wie Montasio-K\u00e4se insbesondere, sollte er von Obst oder Gem\u00fcse begleitet werden.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<p>In der Sommersaison empfehlen Ern\u00e4hrungswissenschaftler das Bevorzugen von\u00a0<strong>n\u00e4hrstoffreichen<\/strong>, aber <strong>hoch verdaulichen<\/strong> Lebensmitteln zum Verlustausgleich von Mineralien und Vitaminen durch vermehrtes Schwitzen, ohne dass damit die Verdauung belastet wird. Die Kombination aus einer\u00a0<strong>ausgewogenen Ern\u00e4hrung\u00a0<\/strong>und einem <strong>gesunden <\/strong> <strong>Lebensstil<\/strong> kann das psychophysische Wohlbefinden auch an sehr hei\u00dfen Tagen verbessern.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Eine gute Regel ist <strong>das Fr\u00fchst\u00fcck nie auszulassen<\/strong>, denn wenn man nicht zur richtigen Zeit Energie liefert, verlangsamt der K\u00f6rper seinen normalen Verbrauch, weil er keinen Kraftstoff hat und wenn er dann wieder versorgt wird, neigt er dazu, Vorr\u00e4te oder Fett zu produzieren, anstatt diese abzubauen. Was sollte man also essen, wenn man aufwacht? Eine Idee w\u00e4re, Haferflocken oder Joghurt mit frischem Obst zu kombinieren. Und als Imbiss? Ein <strong>gesunder, aber leichter Snack<\/strong> k\u00f6nnte <strong>ein integrales Sandwich mit 50 g frischem Montasio-K\u00e4se<\/strong> sein, welches nur 192 Kalorien liefert, aber bis zu 370 mg Kalzium, 265 mg Phosphor und 209 mg Vitamin A anbietet.<\/p>\n<p>Erfahren Sie mehr durch \u00fcber die N\u00e4hrwerttabelle von Montasio:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.montasio.com\/de\/ernaehrungserziehung\/\">http:\/\/www.montasio.com\/educazione-nutrizionale\/.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Auch mittags und abends sind <strong>frische und wenig verarbeitete Lebensmittelprodukte<\/strong>, wie Vollkornnudeln (vorzugsweise mittags), Montasio-K\u00e4se zusammen mit Gem\u00fcse (auch dreimal pro Woche), Eier und Gem\u00fcse (bis maximal 4 Eier pro Woche) oder Fleisch und Gem\u00fcse (bis zweimal pro Woche), H\u00fclsenfr\u00fcchte und Getreide (mindestens zweimal pro Woche), Fisch mit Gem\u00fcse (sogar dreimal pro Woche) zu bevorzugen. Besonders im Sommer sollte Gem\u00fcse roh verzehrt werden, da es somit seine wertvollen N\u00e4hrstoffe beibeh\u00e4lt. Dar\u00fcber hinaus hilft das Vermeiden von hei\u00dfen Speisen, das Aufrechterhalten einer konstanten K\u00f6rpertemperatur.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>F\u00fcr das Erhalten der Linie sollte man <strong>verpackte Lebensmittel meiden<\/strong>, denn diese sind reich an Einfachzuckern, Salz und Konservierungsstoffen, welche die Fettmasse anstatt der mageren Masse aufbauen und zu einem hydrosalinen Ungleichgewicht f\u00fchren, der oft die Ursache f\u00fcr Probleme wie Cellulite ist.\u00a0Daher ist es wichtig, die <strong>Lebensmitteletiketten<\/strong> immer sorgf\u00e4ltig zu lesen und den Einkaufskorb mit frischen Lebensmitteln zu f\u00fcllen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Die gesunde Ern\u00e4hrung muss mit etwas <strong>k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t\u00a0<\/strong>unterst\u00fctzt werden, wie z. B. mit einer sch\u00f6nen Fahrradtour jeden Abend, die die Muskelmasse st\u00e4rkt und die <strong>Endorphine <\/strong>f\u00fcr ein <strong>allgemeines Wohlbefinden <\/strong> anregt. Auf unserer Facebook-Seite erwarten Sie viele Tipps f\u00fcr Ihre gesunde Ern\u00e4hrung und ein besseres Leben: <a href=\"https:\/\/business.facebook.com\/MontasioKaese.\">https:\/\/business.facebook.com\/FormaggioMontasio.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gr\u00fcnes Licht f\u00fcr n\u00e4hrstoffreiche und gut verdauliche Lebensmittel wie Montasio-K\u00e4se insbesondere, sollte er von Obst oder Gem\u00fcse begleitet werden. \u00a0 In der Sommersaison empfehlen Ern\u00e4hrungswissenschaftler das Bevorzugen von\u00a0n\u00e4hrstoffreichen, aber hoch verdaulichen Lebensmitteln zum Verlustausgleich von Mineralien und Vitaminen durch vermehrtes Schwitzen, ohne dass damit die Verdauung belastet wird. 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