{"id":1558,"date":"2018-09-27T15:45:42","date_gmt":"2018-09-27T13:45:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.montasio.com\/2018\/09\/27\/in-forma-dopo-i-50-lalimentazione-per-un-corpo-sano-e-bello\/"},"modified":"2018-12-13T17:18:20","modified_gmt":"2018-12-13T16:18:20","slug":"le-secret-pour-etre-toujours-en-forme-meme-apres-50-ans-une-alimentation-saine-pour-un-corps-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montasio.com\/fr\/2018\/09\/27\/le-secret-pour-etre-toujours-en-forme-meme-apres-50-ans-une-alimentation-saine-pour-un-corps-sain\/","title":{"rendered":"Le secret pour \u00eatre toujours en forme, m\u00eame apr\u00e8s 50 ans ? Une alimentation saine pour un corps sain"},"content":{"rendered":"

Plus le temps passe, et plus notre m\u00e9tabolisme change. Ce qui nous oblige \u00e0 faire plus attention \u00e0 notre alimentation en faveur de notre organisme. Notre corps a ainsi besoin d\u2019assimiler plus de nutriments tels que le calcium et les vitamines, tandis que notre besoin calorique journalier diminue.<\/em><\/p>\n

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Pass\u00e9 le cap des 50 ans, il est donc important de revoir nos habitudes \u00e0 table. La r\u00e8gle d\u2019or\u00a0: suivre un r\u00e9gime aussi vari\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9 que possible. Les fruits et l\u00e9gumes<\/strong> \u00e9tant riches en antioxydants naturels, n\u2019oubliez pas d\u2019inclure une portion de fruits ou l\u00e9gumes de saison \u00e0 chaque repas. Veillez en outre \u00e0 limiter votre consommation de viande rouge, notamment de charcuterie, et favorisez plut\u00f4t le poisson<\/strong> et les l\u00e9gumineuses<\/strong>. Le poisson et les l\u00e9gumineuses contiennent en effet des phytoestrog\u00e8nes<\/strong> qui sont pr\u00e9cieux pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es.<\/p>\n

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Apr\u00e8s les 50 ans, la masse musculaire<\/strong> commence \u00e0 diminuer d\u2019environ 1 \u00e0 2\u00a0% par an. Votre organisme a donc besoin d\u2019assimiler la juste dose de prot\u00e9ines. Pour y rem\u00e9dier, il est bon d\u2019introduire dans votre alimentation des produits \u00e0 haute valeur nutrititionnelle, comme le fromage Montasio AOP<\/strong>, qui contient 24 \u00e0 26\u00a0%<\/strong> de prot\u00e9ines. Une portion de 50\u00a0g de Montasio affin\u00e9 2 mois fournit en effet environ 12\u00a0g de prot\u00e9ines, ainsi que 370\u00a0mg de calcium<\/strong>, 265\u00a0mg de phosphore<\/strong> et 209\u00a0mg de vitamine A<\/strong>, des substances qui contribuent au maintien de la solidit\u00e9 et de la sant\u00e9 des os<\/strong>. Pour en savoir plus sur l\u2019\u00e9tiquette nutritionnelle<\/strong> du fromage Montasio, vous pouvez consulter ce lien\u00a0: http:\/\/www.montasio.com\/educazione-nutrizionale\/<\/a><\/u>.<\/p>\n

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Mais ce n\u2019est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais aussi quand et comment. Prendre le temps de m\u00e2cher <\/strong>facilite la digestion et r\u00e9duit la sensation de faim entre un repas et un autre. En outre, l\u2019apport en calories doit \u00eatre r\u00e9parti<\/strong> avec bon sens tout au long de la journ\u00e9e. Par exemple, consommer des glucides au petit-d\u00e9jeuner et au d\u00e9jeuner vous permet de m\u00e9taboliser la majeure partie des calories que vous avez assimil\u00e9es au d\u00e9but de la journ\u00e9e. Et pour le d\u00eener, privil\u00e9giez un repas l\u00e9ger \u00e0 base de prot\u00e9ines et de l\u00e9gumes pour \u00e9viter \u00e0 votre organisme de devoir redoubler d\u2019efforts pour dig\u00e9rer avant d\u2019aller vous coucher.<\/p>\n

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Enfin, pour rester en forme, m\u00eame apr\u00e8s 50 ans, il est fondamental de pratiquer une activit\u00e9 physique<\/strong> au moins 5 fois par semaine. Faire de longues promenades \u00e0 la campagne ou du yoga vous permettra de faire de l\u2019exercice et donc de maintenir l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la tonicit\u00e9 de vos muscles<\/strong>, mais aussi de pr\u00e9venir contre les probl\u00e8mes cardio-vasculaires<\/strong>. Une activit\u00e9 physique constante et une alimentation saine sont donc le secret d\u2019une forme rayonnante, quel que soit l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n

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